BEDENSEL FARKINDALIK İLE STRES AZALTMA ATÖLYESİ

BEDENSEL FARKINDALIK İLE STRES AZALTMA ATÖLYESİ

Stresle baş etmenin bedensel farkındalık temelli yolu

Günlük yaşamın koşturmacası ve sürekli artan stres, zihinsel ve bedensel sağlığımızı olumsuz etkiliyor. "Bedensel Farkındalık ile Stres Azaltma Atölyesi" bedenimizle yeniden bağlantı kurarak stresin etkilerini fark etmemize ve hafifletmemize yardımcı olmayı amaçlıyor.

Bu atölye, özellikle stresle başa çıkma konusunda zorlanan bireyler için tasarlanmış olup, farkındalık temelli bedensel uygulamalarla stresin kaynaklarını keşfetmenize destek olacak.

Programın Hedefi

Bu atölye, katılımcıların:

  • Stresi bedensel düzeyde tanıması ve farkındalık geliştirmesi,

  • Günlük hayatta uygulanabilir farkındalık pratikleri öğrenmesi,

  • Bedensel rahatlama becerileri kazanması,

  • Kendilerini daha iyi tanıyıp stresle baş etme yolları bulmaları,

hedefiyle tasarlanmıştır.

Kimler Katılmalı?

"Bedensel Farkındalık ile Stres Azaltma Atölyesi" stresle baş etmekte zorlanan, bedensel farkındalık tekniklerini keşfetmek isteyen veya bedeni ile temasta olmayı isteyen herkese açıktır. İster yoğun iş temposunda ister kişisel yaşamında strese maruz kalan biri olun, bu atölye size yepyeni bakış açıları kazandıracak.

Atölyenin Kazanımları

Bu atölyeye katılarak:

  • Stres yönetimi konusunda bilimsel temelli farkındalık tekniklerini öğreneceksiniz.

  • Bedensel farkındalık ile bedeninizdeki gerilimleri daha erken fark etmeyi ve bunlarla başa çıkmayı deneyimleyeceksiniz.

  • Stresin bedensel belirtilerine dair daha derin bir anlayış geliştireceksiniz.

  • Günlük yaşamda uygulayabileceğiniz etkili ve basit pratiklerle tanışacaksınız.

Program İçeriği

  • Stres ve Beden İlişkisi
    Stresin beden üzerindeki etkileri ve bunun nedenlerini kavrayıp bilimsel olarak açıklayabileceğiz.

  • Bedeni Dinleyerek Stresi Fark Etmek
    Stresin bedendeki etkileri nelerdir? Stresin fiziksel sinyallerini fark etmeye yönelik uygulamalar ve beden tarama egzersizleri.

  • Pratikler ve Egzersizlerle Bedensel Farkındalık Geliştirme
    Günlük yaşamda bedensel farkındalık pratiği yapma yolları. Düzenli uygulamalarla bedeninle daha güçlü bir bağ kurma.

  • Bedensel Farkındalık ile Stres Yönetimi Teknikleri
    Farkındalık temelli stres yönetimi stratejileri ve bunları hayatına nasıl entegre edebileceğin üzerine çalışma.

Eğitim Yeri ve Tarihi

Claphall Lab of Art and Performance

Hümeyra Sokak No: 6 Falcon Plaza Kağıthane - İstanbul

9 Şubat 2025 Pazar

Saat: 12:00-14:00

Ücret: 1500₺ (+ KDV)

EĞİTMENLERİMİZ

Hareket Eğitmeni/Koreograf Orçun Okurgan

Orçun Okurgan, Mimar Sinan Güzel Sanatlar Üniversitesi Devlet Konservatuvarı Modern Dans A.S.D.’na üstün başarı göstererek konservatuvara 3. sınıftan başladı ve öğrenimini 3 yılda tamamladı. Bugüne kadar Impulstanz Vienna International Dance Festival, Arena Festival, International Theatre School Festival Amsterdam (IT’s), İKSV İstanbul Kültür Sanat Vakfı Tiyatro Festivali gibi bir çok festivalde koreograf, dansçı, performans sanatçısı ve eğitmen olarak yer aldı; Alper Maral, Aydın Teker, Tuğçe Tuna, Candaş Baş, Deniz Alp, Selçuk Göldere, Jordi Gali, Molly Maxner, Emio Greco, Inaki Azpillaga, Ted Stoffer, Gabby Agis, Francesco Scaveta, Laura Aris, Julia Ritter, Marc Vanrunxt gibi bir çok isimle çalıştı.

Mezuniyet projesiyle Amsterdam’da gerçekleştirilen IT’s Festivali’ne Türkiye’den katılmaya hak kazanan tek sanatçı oldu. Mezun olduğu yıl M.S.G.S.Ü Devlet Konservatuvarı’nda yüksek lisans programına başladı ve hem M.S.G.S.Ü Devlet Konservatuvarı Çağdaş Dans A.S.D.’da hem de Yıldız Teknik Üniversitesi Modern Dans A.S.D.’da Çağdaş Dans Tekniği, Doğaçlama, Kompozisyon ve Repertuar dersleri vermeye başladı.

Yüksek Lisans tez projesini Zorlu PSM’de sahneledi. Oyun Atölyesi’nde “Woyzeck” oyununa yaptığı koreografi ile “En İyi Koreografi” ödülünü aldı. İstanbul Devlet Tiyatro’sunda “Uçmak” oyununa yaptığı koreografi ile Yapı Kredi Afife Jale Tiyatro Ödüllerinde “Yılın Koreografisi” dalında aday oldu. Yine aynı oyunla Üstün Akmen Tiyatro Ödüllerinde “Yılın Koreografisi” ödülünü aldı.

Devlet Tiyatroları, Şehir Tiyatroları ile birçok özel tiyatroda koreograf ve Shemesh Karmiel Dans Topluluğunda yönetici koreograf olarak çalışmaktadır. Yarkın Ünsal Studyo’da ve Hisar Okulları’nda dans dersleri vermekte olan sanatçı çalışmalarına koreograf, dansçı, performans sanatçısı ve eğitmen olarak devam etmektedir.

Psikolog Dr. Aylin Dincer

Lisans eğitimini Ege Üniversitesi Psikoloji Bölümünde tamamladı. Öğrenim hayatı boyunca hareketli bir öğrencilik dönemi geçirdi: psikolojinin farklı alanlarında staj yaptı, gönüllü olarak araştırma projelerinde görev aldı ve 3 yıl boyunca klinik psikolog süpervizyonunda psikoterapi alan çocukların akademik performanslarını destekleyici asistanlık görevini üstlendi.

Yüksek lisansını Hacettepe Üniversitesi’nde Klinik Psikoloji bölümünde tamamladıktan sonra psikoterapi deneyimini ergenler ve genç yetişkinler ağırlıkta olmak üzere farklı kurumlarda sürdürdü. Bu deneyimleri içinde Işık Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık merkezinde psikoterapist ve eğitmen olarak yürüttüğü görevi, gençlerin akademik hayatla ilgili güçlüklerini, gelecek kaygılarını ve iş yaşantısına dair sorgulamalarını çalışma ve bu konularda uzmanlaşma fırsatı tanıdı.

2008 yılından itibaren Türkiye’nin önde gelen ölçme-değerlendirme firmalarından birinde danışman olarak görev almaya başladı ve kurumsal şirketlerin özellikle İnsan Kaynakları birimlerinin ihtiyaç duyduğu işe alım, terfi ve gelişim süreçlerinde danışmanlık yapmaya başladı. Çok sayıda kurumsal şirketin projelerinde görev aldı ve bu sayede hem kurumsal firmaların yapılarını hem de birçok sektörün dinamiğini inceleme fırsatı buldu.

Davranış analizine olan ilgisini kurumsal alanda değerlendirmeye başlamasıyla bu alana duyduğu ilgi arttı ve uzmanlığını bir adım öteye taşımaya karar vererek Marmara Üniversitesi’nde Organizational Behavior (Örgütsel Davranış) bölümünde doktora çalışmalarına başladı ve “Kuşaklar arası Çalışma Değerlerinin Farklarının İncelenmesi” konulu teziyle doktorasını tamamladı.

Doktora eğitimi ile birlikte kariyer planlama, kariyer danışmanlığı ve kariyer tasarımı modelleri üzerinde bilgi ve deneyimlerini derleyerek bu konularda araştırma yapmaya başladı. Eşzamanlı olarak Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) eğitimlerine katıldı ve farklı Mindfulness eğitimlerini tamamladı. Gerek psikoterapide gerek kurumsal çalışmalarında Mindfulness pratikleri üzerine çalışmalarını sürdürmektedir.

İletişim ve Kayıt

Katılım ve kayıt için:

  • Telefon: 0543 9663874

  • E-posta: bilgi@fupi.com.tr

  • Web Sitesi: www.fupi.com.tr/hareket

Detaylı bilgi ve kayıt için bizimle iletişime geçin!